Description
Ce smoothie vert santé est une boisson rafraîchissante et nutritive, idéale pour commencer la journée ou comme en-cas revitalisant. Composé d’épinards frais, de banane crémeuse et de concombre hydratant, il offre un mélange délicieux et équilibré.
Ingredients
Scale
- 1 tasse d’épinards frais
- 1 banane mûre
- 1/2 tasse de concombre, pelé et coupé en dés
- 1/2 tasse de lait d’amande (ou tout autre lait de votre choix)
- 1/2 tasse de yaourt nature (ou yaourt à base de plantes pour une version vegan)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop d’érable (facultatif, selon votre goût)
- 1 cuillère à café de graines de chia (facultatif, pour un apport en oméga-3)
- 1/2 tasse de glace (facultatif, pour une texture plus froide)
Instructions
- Rassemblez tous les ingrédients et préparez-les : lavez et égouttez les épinards, pelez et coupez la banane en morceaux, pelez et coupez le concombre en dés.
- Ajoutez les épinards dans le mixeur.
- Ajoutez les morceaux de banane.
- Ajoutez le concombre coupé en dés.
- Versez le lait d’amande dans le mixeur.
- Ajoutez le yaourt nature.
- Si désiré, ajoutez le miel ou le sirop d’érable.
- Ajoutez les graines de chia si vous le souhaitez.
- Pour un smoothie bien frais, ajoutez la glace.
- Fermez le couvercle du mixeur et commencez à mixer à basse vitesse, puis augmentez progressivement jusqu’à obtenir une consistance lisse et crémeuse.
- Raclez les bords du mixeur si nécessaire et mixez pendant environ 30 secondes à 1 minute.
- Servez immédiatement dans un verre et dégustez !
Notes
- Vous pouvez ajuster la douceur de votre smoothie en ajoutant plus ou moins de miel ou de sirop d’érable.
- Pour une version encore plus nutritive, n’hésitez pas à ajouter d’autres super-aliments comme de la poudre de protéine ou des baies.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute