Description
Un smoothie crémeux et savoureux à base de bananes, beurre de cacahuète et cacao, idéal pour un petit-déjeuner nutritif ou une collation. Simple à préparer, il se mixe en quelques minutes et peut être personnalisé avec des garnitures.
Ingredients
Scale
- 2 bananes bien mûres
- 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète
- 1 cuillère à soupe de cacao en poudre non sucré
- 250 ml de lait (ou lait damande pour une version sans lactose)
- 1 cuillère à soupe de miel ou de sirop dérable (facultatif, selon votre goût)
- Des glaçons (environ 1 tasse)
- Des noix de pécan ou des cacahuètes concassées pour la garniture (facultatif)
Instructions
- Peler les bananes et les couper en rondelles.
- Mesurer le beurre de cacahuète et le cacao en poudre.
- Préparer le lait (ou lait damande).
- Sortir les glaçons du congélateur.
- Placer les rondelles de banane dans le mixeur.
- Ajouter le beurre de cacahuète.
- Verser le cacao en poudre.
- Ajouter le lait.
- Incorporer le miel ou le sirop dérable si désiré.
- Ajouter les glaçons.
- Fermer le couvercle du mixeur.
- Mixer à basse vitesse, puis augmenter la vitesse.
- Mixer pendant 30 secondes à 1 minute jusqu’à obtenir une texture lisse.
- Ajuster la consistance avec un peu plus de lait si nécessaire.
- Prendre un grand verre ou un bol.
- Verser le smoothie dans le verre.
- Garnir avec des noix de pécan ou des cacahuètes concassées si désiré.
Notes
- Pour une version sans lactose, utilisez du lait damande non sucré.
- Vous pouvez ajuster la douceur selon vos préférences en ajoutant plus ou moins de miel ou de sirop dérable.
- Prep Time: 10 minutes
- Cook Time: 0 minute